MiniRokice – Morske uganke!

V tem zabavnem in poučnem videu otroci raziskujejo skrivnosti morja skozi uganke, rime in zanimivosti iz podvodnega sveta. Spoznajo lahko različne morske živali, se naučijo novih besed in obenem krepijo logično mišljenje.

Zakaj si ogledati Morske uganke?

• Barvite ilustracije in animacije
• Prijeten pripovedovalni glas, primeren za najmlajše
• Spodbujanje razmišljanja in govornega razvoja
• Vsebina, ki temelji na igri, učenju in domišljiji

Komu je video namenjen?

Video je primeren za otroke od 2. do 8. leta starosti, pa tudi za starše, vzgojitelje in učitelje, ki iščejo kakovostno vsebino za malčke.

Kliknite tukaj za ogled videa:
Poglej video Morske uganke na YouTube (vstavite povezavo do kanala ali neposredno do videa)

Ne pozabite se naročiti na naš kanal MiniRokice, kjer redno objavljamo nove vsebine, namenjene igri, učenju in zabavi otrok.

Pomembno je, da se vprašanje telesne teže po porodu obravnava nežno, celostno in brez pritiska. Ne gre le za številko na tehtnici – temveč za vračanje v stik s seboj, s svojim telesom in dobro počutje v novi življenjski vlogi.

1. Telo po porodu potrebuje čas

Tvoje telo ni pozabilo nate. Vsaka nosečnost in vsak porod pustita svoj pečat – in prav je tako.
Prvih 6 do 8 tednov po porodu naj bo namenjenih okrevanju, vzpostavitvi dojenja (če dojiš), uravnavanju hormonov in povezovanju z dojenčkom.
V tem času se lahko teža začne spontano nižati, vendar to ni cilj – cilj je, da telesu omogočiš varno regeneracijo.

Znanstvene raziskave potrjujejo, da ženske v povprečju izgubijo:

• 5–6 kg takoj po porodu (teža dojenčka, posteljice in tekočin)
• dodatnih 2–3 kg v prvih tednih (zmanjšanje zadrževanja vode, hormonske spremembe)

A opozorilo: nihanje hormonov in utrujenost lahko privedeta tudi do povečanega apetita in nihanj razpoloženja. Zato je še toliko pomembneje, da si nežna do sebe.

2. Dojenje – naravna podpora pri izgubi teže?

Dojenje porabi od 400 do 500 kalorij dnevno, kar pomeni, da telo za tvorbo mleka porabi precej energije. To lahko spodbudi postopno izgubo teže, vendar ni zagotovilo – nekatere ženske med dojenjem celo pridobivajo težo, ker:

• jih dojenje zelo izčrpava in kompenzirajo z več hrane,
• hormonske spremembe (prolaktin, estrogen) vplivajo na zadrževanje tekočine in maščobe,
• pogosto jedo ponoči ali neredno.

Ključno je, da ne hujšaš agresivno, dokler dojiš, saj lahko to vpliva na količino mleka. Priporočljivo je, da izgubljaš največ 0,5–1 kg na teden.

3. Zdrava prehrana – brez stresa, brez diet

Namesto strogih režimov izberi uravnoteženo, raznoliko prehrano, ki podpira tvoje telo, tvojo energijo in tvoje razpoloženje.
Osnovna pravila zdrave prehrane po porodu:

• jej redno – 3 večje obroke in 1–2 manjša prigrizka,
• izbiraj polnovredna živila: zelenjava, sadje, stročnice, cela zrna, puste beljakovine,
• prigrizki naj bodo hranilni: oreščki, grški jogurt, ovseni kosmiči,
• pij dovolj vode – pogosto žeja posnema lakoto,
• si privošči tudi kaj sladkega – zavestno in brez krivde.

Izogibaj se:

• strogim dietam z manj kot 1800 kalorijami dnevno (sploh če dojiš),
• prehranskim dopolnilom za hujšanje brez posveta z zdravnikom,
• obrokom, ki temeljijo na nadomestkih (napitki, čaji za hujšanje ipd.).

4. Gibanje – nežno, postopno, z ljubeznijo

Kdaj začeti s telovadbo?
Če je bil porod naraven in brez zapletov, po navadi po 6 tednih – a vedno po posvetu z ginekologom. Po carskem rezu pa pogosto šele po 8–12 tednih.

Začni z:

• sprehodi z vozičkom (15–30 min dnevno),
• vajami za medenično dno (tudi med dojenjem!),
• počasno jogo, raztezanjem, dihalnimi vajami.

Kasneje postopoma vključi:

• lahke kardio vadbe (hoja, plavanje, kolesarjenje),
• vaje za trup in hrbet (po krepitvi trebušnih mišic),
• vaje z lastno težo.

Ne treniraj zaradi izgube teže. Gibaj se zaradi:

• boljše drže in hrbtenice (ki trpi pri dojenju),
• boljšega razpoloženja (gibanje sprošča endorfine),
• občutka povezanosti s telesom.

5. Psihološki vidik hujšanja: telo po porodu je telo junakinje

Mnoge ženske po porodu doživljajo:

• nižjo samopodobo,
• občutek odtujenosti od svojega telesa,
• pritiske okolice (“kdaj boš spet vitka?”),
• primerjanje z drugimi mamami ali zvezdnicami.

Pomembno: Tvoje telo ni “pokvarjeno”. Ni “preveč”. Je natančno takšno, kot mora biti – ker je ustvarilo novo življenje.

Priznaj si občutke. Pogovarjaj se z drugimi mamami. Poišči podporo. Če imaš občutek nemoči, tesnobe, depresije – poišči pomoč psihologa.

6. Ne gre za vrnitev nazaj – gre za novo različico tebe

Tvoje telo po porodu se morda nikoli ne bo povsem vrnilo na stare dimenzije – in to je popolnoma v redu.
Morda boš imela ohlapnejšo kožo, širše boke, mehkejši trebuh.
In hkrati – močnejši srce, večjo sočutnost in novo identiteto.
To je tvoja nova moč, tvoja nova podoba. Nič manj vredna. Morda celo več.

Ne hujšaj, da boš bolj všeč drugim. Poskrbi zase, ker si TI pomembna.

Zdrava, polna energije in samozavestna mama je največje darilo tudi za otroka. Če boš ti dobro – bo dobro tudi tvoj dojenček.

Ne primerjaj se.
Ne hiti.
In predvsem – ne pozabi se imeti rada.

Imaš izkušnjo hujšanja po porodu? Bi jo želela deliti z drugimi mamicami?

Piši nam na info@minirokice.si – tvoja zgodba je lahko navdih drugi.

Sestavine:

1/2 skodelice večnamenske moke
1/3 skodelice mletih baby piškot
1/2 skodelice rjavega sladkorja
1/2 skodelice arašidovega masla
1/4 skodelice kokosovega olja
2 jajca
marmelada (najboljša je mamina :))

Postopek:

Pečico ogrejte na 180 ° C.

Zmešajte vse sestavine, razen marmelade in iz njih izdelajte kroglice.Položite jih na peki papir. Če se vam zdi, da je testo premehko, dodajte več zdrobljenih baby piškotov.

V kroglice s prstom naredite vdolbinico in piškote zapecite v pečici za 5-8 minut.

Ko se piškoti zapečejo jih nadevajte z marmelado in zložite v kozarec.

RAZLOG 1: RUTINA

Priznam, brez dišeče kave si dneva ne predstavljam. Še posebej cenim tista jutra, ko me poleg otroškega joka prebudi vonj kave. Dan se je začel! Partner za štedilnikom, otrok pa v pričakovanju mamičinega objemčka. Je še kaj lahko bolj popolnega?

Že pred prihodom novega stanovalca sva uvela obrede v družinsko življenje. Naš dan se začne z zajtrkom in skodelico kave . Ko bo Nik starejši se bom trudila ohranjati rutino, vsaj s skodelico kakava.

RAZLOG 2: OBČUTEK MIRU

Kava mi omogoča da začnem dan premišljeno. Kava v elegantni skodelici mi prinaša občutek miru. Vem, da boste rekli naj kar uživam dokler Nik ne začne teči okoli. Res je! In uživala bom vsak trenutek dokler bom lahko.

Nekoč bo Nik velik fant in bo odtekel iz gnezda, takrat bo kava predstavljala občutek miru, pomešanega s spominom na direndaj in mrzlo kavo zaradi obveznosti z Nikom. Nič zato. Veselim se vsakega trenutka, ki ga bom posvetila sinu.

RAZLOG 3: ORGANIZACIJA MISLI

V mislih si na časovnico postavim dnevne obveznosti. S partnerjem si razdeliva naloge, ki naju čakajo tekom dneva. Sva prav poseben par. Najine naloge se ne delijo na moška in ženska opravila, ampak vse počneva skupaj (ne dobesedno). Včasih on pomije posodo in jaz pri-vijačim na steno polico. Včasih on zlika perilo in jaz splezam do lestenca in menjam žarnico.

Pravijo da načrtovanje obsega večino opravljenega dela. Tisti, ki načrtujejo hitreje in lažje opravijo delo. Zato predlagam, da med kavico naredite kakšen mini načrt. Zbudite se pol ure pred rutinskim bujenjem in si v miru privoščite tisto kar si zaslužite – SKODELICO tople kave.

RAZLOG 4: OBLIKA SAMOPOMOČI

Življenje nam ponuja takšne in drugačne preizkušnje. Pride dan, ko se nam zdi brezizhodno in nič več ne deluje. Takrat ti lahko pomaga samo kava.

Skodelica tople kave ne pogreje samo mojih rok, ampak tudi mojo dušo. Čudovit vonj po kavi naredi moj svet obvladljiv. Čutna kavna izkušnja napolni dušo na način, ki ga ne more opraviti nobeno drugo dejanje.

Včasih tudi mamica potrebuje pomoč in ne samo otrok. Mamice ne pozabite nase! Privoščite si skodelico in se vsaj za 5 minut občutite neverjetno moč.

RAZLOG 5: DODATNA SUPER MOČ

Starši včasih potrebujemo dodatno super moč. Gorivo za premagovanje dneva, še posebej če je za nami neprespana noč. Otroka ne zanima ali ste dobro spali ali ne, samo da on dobi čajček tudi sredi noči.

Ste vedeli, da ima zaspanost enake posledice kot pijanost? Pade nam koncentracija in počasneje opravljamo vsakdanje obveznosti. Izkoristite super moč skodelice kave (to velja tudi za očke :)).

Veliko užitkov ob uživanju tople ali mrzle (odvisno od starosti otroka) kave

Vrečka za copate ohranja red in organizacijo

Ena najpogostejših težav v vrtcih je iskanje izgubljenih copatov. Vrečka za copate Unika Unikatna poskrbi, da so otroški copati vedno na istem mestu, kar pripomore k boljši organizaciji.
Vrečka za copate pa ni uporabna le v vrtcu, temveč tudi pri popoldanskih aktivnostih. Nik in Lan hodita na gibalne urice. V njunih vrečkah cel teden čakajo športni copati, tako jih nikoli ne pozabimo vzeti.

Ekološki vidik vrečke za copate

Samo pomislite koliko plastičnih vrečk bi zavrgli če bi za vsako umazano perilo uporabili novo. Ogromno! Vrečke za copate iz xxx so izdelane iz okolju prijaznih materialov, ki diha. Kar je dodatne plus pri shranjevanju prepotenih copatk.

Higienska Rešitev

Vrečka za copate omogoča, da se umazani copati ločijo od drugih stvari v torbi ali nahrbtniku. Tako preprečuje, da bi se umazanija razširila na druge predmete.

Drugi način uporabe

Oblačila za vrtec fantoma pripravim v barvah, ki se perejo skupaj. Polno vrečko iz vrtca preverim ali je res v njej samo perilo in perilo operem skupaj z vrečko.

Vsaka je lahko svoj unikat

Za fanta sem vrečki naročila skupaj s personaliziranimi trakci za ušesa pri Unika Unikatna. Ustvarjalka Sara Zorko je prava mojstrica svojega posla. Svojo strast do šivanja kaže v vsakem izdelku, Najbolj pa mi je všeč možnost personalizacije, tako se nikoli ne zgodi, da bi na gibalne urice otroka odnesla napačno vrečko.

Z nakupom uunikatnih izdelkov ustvarjalke Sare Zorko podpirate slovenske izdelke, hkrati pa pridobite izdelek, ki je narejen po vaših željah. Vsi izdelki  Unika Unikatna so unikatni in nosijo delček ljubezni do ustvarjanja in skrbno izbranih materialov.

Refleksoterapija za dojenčke

Cilj refleksologije je pospeševanje dobrega počutja v telesu z masiranjem ključnih refleksnih točk na prstih stopalih. Prsti naj bi bili povezani z glavo in zobmi, zato lahko masiranje točk dojenčku pomaga pri izraščanju zob. Ob vsem tem ne smemo pozabiti čarobne moči dotika. Vsak dotik je dragocen, če je ta načrtovan in podkrepljen z znanjem, toliko bolje.

Refleksoterapija vključuje “zemljevid” stopal s točkami, ki pripomorejo k umiritvi otroka. Za izvajanje ne potrebujemo posebne opreme in jo lahko izvajamo kjerkoli in kadarkoli.

Pomembno je,da smo pri izvajanju masaže pozorni na dojenčkove povratne informacije. Jok je jasen signal, da na masažo še ni pripravljen jo moramo do pomiritve prenehati izvajati.

Priprava na izvajanje refleksoterapije

Vzemite si čas! Naj se vam nikamor ne mudi. Čas masaže je idealen čas za povezovanje z otrokom.

1.korak. Umirite se. Dojenčki hitro zaznavajo stres in se nanj odzovejo z nemirnostjo. Refleksoterapije nikoli ne izvajajte ko ste razburjeni vi ali pa je razburjen dojenček. Najprej ga poskušajte umiriti s tolažbo, hranjenjem ali uspavanjem.

2. korak. Zagotovite primerno okolje. Ogrejte prostor in poskrbite, da ne bo premočne osvetlitve. Dojenčka položite na varno površino, pripravite toplo olje in komunicirajte z nežnim tonom glasu.

3. korak. Z refleksoterapijo pričnite tako, da v roke primete obe nogici in jih podržite nekaj sekund. To daje dojenčku občutek varnosti. 

Kje masirati?

Z eno roko podpirajte nogico in z drugo pričnite izvajati masažo.

Za preobremenjenost. Če je dojenček pogosto nemiren na območju solarnega pleksusa izvajajte krožne gibe. Solarni pleksus je točka, ki omogoča največ sprostitve.

Za zobe. Izraščanje zob lahko povzroča hude bolečine. Točke, ki pomagajo ublažiti težave z zobmi se nahajajo na prstih. S kazalcem in palcem se pomikajte navzgor od podnožja prsta do konice, pridržite nekaj trenutkov in spustite. To ponovite na vseh petih prstih.

Za trebušne krče. Trebušne krče ublaži masaža predela, ki se nahaja tik pod solarnim pleksusom. Pomembna je moč pritisk. Preveč pritiska lahko dojenčku povzroči neugodje in bo želel nogico odmakniti, prenežen pritisk ne bo imel učinka. Bodite pozorni na dojenčkovo reakcijo ob pritisku.

Težave z vetrovi. Pri teh težavah pomaga masaža predela stopala na predelu, ki vpliva na zgornji in spodnji del trebuha (glej fotografijo). Nežni krožni gibi s palcem olajšajo bolečino in neprijetnost.

Koliko časa masirati naj traja?

Traja naj toliko časa, dokler bo otroku prijetno. Lahko traja 5 minut ali pol ure. Pozabite na čas, raje se osredotočite na moč dotika.

Quervainovo bolezen se izraža z vnetjem kit v zapestju in rokah in je pogosto posledica držanja dojenčka z upognjenim zapestjem. Kljub trudu, da zapestju delam čim manj škode, je to skoraj nemogoče. Če negi otroka prištejem še nekaj urno dnevno delo za računalnikom so posledice neizogibne. In veš kaj pomaga proti bolečinam v zapestju? Počitek, ki ga se mame ne moremo privoščiti. Ni pa vse tako črno – belo. V nadaljevanju ti predstavljam nekaj rešitev proti bolečinam v zapestju.

Kaj je materino zapestje?

Tendonitis povzroča bolečino na palčevi strani zapestja, ki se slabša z gibanjem palca. Dejavnosti, kot so nega otroka in dvigovanje so lahko izjemno naporne, še posebno če gre za ponavljajoče gibe. Bolečina se pojavi takrat, ko pride do prekomernega draženja tetiv, ki segajo od palca do zapestja. Namesto da bi gladko drseli skozi plahtico, lahko tetive abductor pollicis longus (APL) in extensor pollicis brevis (EPB) nabreknejo in postanejo boleče. Palec pogosto tudi zateče. Dvigovanje predmetov, prijemanje ali ščipanje s palcem pogosto povečuje simptome.

Simptomi

Bolečina je prisotna med premikanjem palca ali zapestja, bolečina lahko potuje navzog po roki do ramen. Najpogosteje se bolečina pojavi ob premiku palca ali stisku pesit. Pojavi se oteklina in občutljivost na palčevi strani zapestja in pogosto občutek utesnjenosti ob premiku palca.

Hladni obkladki in počitek

Za zmanjšanje otekline si pred spanjem zapestja in palec 15 minut hladi z obkladki. Počitek si boš ob kopici obveznosti težko vzela, vseeno pa izkoristi tistih nekaj popoldanskih ur za počitek, medtem ko otroka pazi očka. Za hlajenje lahko uporabiš hladilni gel, zamrzjeno zelenjavo (po odmrzovanju in ponovnem zamrzovanju ni več užitna :)) ali zamrzjeno plastenko vode.

Jaz si hladim zapestje z hladilnim gelom. Za hlajenje izkoristim mirna jutra, Nikov popoldanski počitek in večere.

Povoj

Bolečine lahko ublaži tudi povoj. Povij si palec in zapestje tako, da onemogočiš napravilne gibe. Bolečina bi morala po nekaj tednih izginiti.

Masaža

Bolečine lahko ublaži tudi masaža. Odličen pripomoček za lajšanje bolečin v zapestju, kot posledica različnih vzrokov, je Tobiar. To je vibracijsko – masažna naprava, ki razbremeni zapestje in zmanjša bolečine. Učinkovitost naprave je bila potrjena s strani medicinske fakultete v Ljubljani. Prednost naprave Tobiar je poleg učinovitosti tudi v temu, da jo lahko nosiš sabo kamorkoli in se polni preko USB priklopa. Naprava je iz lesa in je izjemno trpežna. Tako da ne bo škode, če boš med masažo v postelji zatisnila oči, kot se je že večkrat zgodilo meni.

Poleg dveh otrok, ki ju moram veliko nositi, me vsak dan čaka še delo za računalnikom. Zaradi pomanjkanja časa čez dan, se pogosto delo zavleče pozno v noč v posteljo. Masaža s Tobiarjem je postala že večerna rutina. Vibracijsko- masažna naprava Tobiar ima svoje mesto v nočni omarici. Uporabljam ga tudi med popoldanskim počitkom – takrat ko miško zamenja daljinski upravljalnik.

Fizioterapija

• Tobiar
• Mama si! Izkoristi 7 priložnosti do prostega časa

Imeti otroka z majhno starostno razliko je na trenutke naporno. Ves čas si v pogonu in vsak trenutek, ko si lahko oddahneš si zares oddahneš in ne počneš nič. Posoda te čaka v pomivalnem stroju, perilo je že zdavnaj opralo in lonec je še vedno prazen. Ok je, če si včasih vzamemo trenutek, da ne delamo ničesar.

V obdobju pandemije se je razvil nov trend tekmovalnosti. Katera mamica bo spekla boljši in lepši kruh, katera se bo naučila več ročnih spretnosti in več časa posvetila otrokom. Pandemija bi morala biti čas, da se starši naučimo pomiriti sami s seboj in poiskati blažilce stresa – trenutke, ki nam prinašajo zadovoljstvo in nas stabilizirajo ne pa pahnejo v obup.

Ostati doma sredi svetovne pandemije in opazovati bližnje osebe, ki na videz produktivno uporabljajo svoj čas in zmorejo neverjetne stvari, kot Grey iz 50 odtenkov sive, ki je bil odličen pianist, voznik helikopterja, strasten ljubimec, bogataš in ob vsem tem še obseden z nadzorom, nas hitro pahne v anksioznost.

Kaj sploh je anksioznost? Je občutek, da stvari nimamo več pod nadzorom. Skrbi nas, da situacije ne obvladujemo, če se čisto iskrena na pandemijo posameznik nima velikega vpliva, lahko nekaj prispeva, ključna pa je kolektivna odločitev. Po glavi se nam pletejo namišljene skrbi. Pogosti simptomi pri anksioznosti so motnje spanja, kronična izčrpanost, glavoboli, bolečine v prsih, trebušna nervoza, napetost mišic vratu in hrbta, otrple okončine, občutek cmoka v grlu in drugi psihosomatski simptomi.

Do anksioznosti pogosto pride pred rojstvom otroka. Strah nas je ali bomo zmogle? V glavi si delamo scenarije, ki se nikoli ne bodo zgodili.

Kako si lahko pomagamo sami?

Sprejmite dejstvo, da če ne delate nič s tem ni nič narobe. Včasih potrebujemo odklop in odmik od povzročiteljev stresa (verjeli a ne, socialna omrežja s popolnimi fotografijami so pogosto povzročitelj stresa).

Sprostite se. Sprostitvene tehnike so enostavne dejavnosti, ki nadvse blagodejno vplivajo na naše počutje, pomagajo pa umiriti tudi fizične simptome, ki spremljajo anksioznost. Med najbolj učinkovite sprostitvene tehnike spadajo meditacija, vaje za globoko dihanje in joga. Izjemno blagodejno vplivajo tudi druge aktivnosti, ki ne zahtevajo vadbe ali predhodnih izkušenj, npr. tople kopeli ali kava s prijateljico.

Bodite telesno aktivni. Aktivnost naj bo takšna, ki nam je v veselje. Fizična aktivnost izboljša samozavest in spodbuja izločanje serotonina v možganih. Ne začnite teči, ker je fotko teka objavila prijateljica, tecite zaradi sebe.

Spremembe, ki jih prinašajo 30. leta

Trideseta predstavljajo prelomen trenutek v vašem življenju. Kariero ste že začeli graditi, če ste statistično značilne ste rodile prvega otroka pri 29,7 letih (vir: statistični urad) in ste zaposlene. Začele ste občutiti rahlo upadanje energije, in težje izgubljate težo.

Delni krivec za višanje teže je porod, glavni krivec pa je metabolizem. Nekatere srečnice imajo odlično delujoč metabolizem skozi celo življenje (beri: jedo kar želijo, pa se ne zredijo), večina pa se nas dnevno bori z željo po sladkem.

Vsako leto po 30. se metabolizem v povprečju upočasni za 1 – 2 %. Sedaj je zadnji čas, da ujamemo vlak in ostanemo vitalni čim dlje.

Gibanje

Spoštujem punce, ki vsak dan pretečejo nekaj kilometrov med tem ko jaz menjujem plenice in cenim vse ure športne vzgoje v srednji šolo.

Kljub nespremenjeni prehrani se kilogrami hitreje kopičijo. Zjutraj vstajam ob petih in izkoristim nekaj časa zase. Se preoblečem, opravim raztezne vaje in vaje za moč in spijem jutranjo kavo.

Za krepitev metabolizma je ključno gibanje in vzdrževanje mišične mase. Na začetku vam bo težko. Naj vas motivira dejstvo, da boste s fit postavo lažje kos vašemu malčku.

Hrana

Ali veste koliko antibiotikov in pesticidov zaužijete s hrano? Po tridesetem je čas, da razbremenimo svoje telo z zdravo prehrano.

Zmanjšanje vnosa kalorij v telo je slaba odločitev. Pomanjkanje hrane bo vašemu telesu dalo signal za stradanje. Telo bo začelo kopičiti kalorije, naredili boste več škode kot koristi.

Spanje

Spanje pospešuje metabolizem. Poznate občutek, ko spite premalo in cel dan brskate po omarah za ostanki čokolad? Če boste naspani ne boste čutili napadov lakote.

Med spanjem telo miruje, presnavlja hrano in se regenerira. Zakaj bi torej spanje izpustile?

Fit postava je ravno toliko fit kot jo oceniš sama

Morda ti še nekaj let po porodu stare kavbojke ne bodo prav, ali pa celo nikoli več. Pa kaj zato! Začela si novo poglavje v življenju, ki je veliko pomembnejše od vseh imenitnih poslovnih in akademskih dosežkov, ki si jih prejela.

Velikokrat iz vrst mamic slišim obtožujoče besede namenjene žaljenju sebe. “10 kg imam preveč, zelo sem nezadovoljna. “, “Kako naj skrijem ta trebuh?”, “Moja stegna so prave krače” itd.

Mamice, do sebe znamo biti res krute. Zakaj? Smo si res z vsem odrekanjem to zaslužile?

Namenite si vsak dan ob ogledalu lepe besede. Kljub baročnem videzu si lepa. Lepota je samo ideal trendov. V preteklosti so bile suhe ženske nezaželene in neprivlačne. Ženske z zagorelo poltjo pa so spadale v delavski razred. Ne pusti, da trendi vodijo tvoje življenje. Bodi močna in ponosna nase, bodi to kar si.

Kako ti partner lahko pomaga?

Ni ženske na svetu, ki ne bi vsaj nekoliko zacvetela ob pohvali, še posebno če je ta prišla od osebe, ki ji veliko pomeni. Partnerji, pohvalite mamico svojih otrok. Bodite ponosni nanjo. Spoštujte njeno požrtvovalnost, energijo in pogum.

Na youtube si lahko ogledate posnetke moških, ki so jim za nekaj sekund z elektrodami umetno ustvarili porodno bolečino. Nad občutki in močjo žensk so bili presenečeni. Kljub temu, da se nas drži nalepka krhkega spola, smo močne kot levinje. Mame so pripravljene v visoki nosečnosti oditi iz varnega doma in peš prepotovati Evropo, da bi otroku zagotovile boljši jutri.

Zlomljeni nohti, izpadajoči lasje in suha koža

Poporodnim telesnim spremembam v šali rečem, kar davek na nosečniški sij. Med nosečnostjo smo blestele z lepimi lasmi, sijočo kožo in močnimi nohti, po porodu pa nohti postanejo lomljivi, koža suha in lase izpadajoči.

Mamica, nič ni narobe s tabo! Tvoje telo je otroku nudilo ogromno vitaminsko bombo vsak dan. Iz hrane je izčrpalo veliko hranil, ki ti jih danes manjka. Minilo bo.

Poglej na vse skupaj iz smešne in praktične plati. 

Dolgi nohti: pri menjavi plenic ti bo jasno, zakaj je boljše imeti krajše. Dodaten razlog pa je higienski. Za nohti – tudi dolgimi se nabirajo bakterije. Med letanjem po stanovanju s plenicam ne boš imela časa za ščetkanje nohtov.

Izpadajoči lasje: čas za prenovo. Psihologi trdijo, da se osebnostne lastnosti kažejo tudi v spremembi zunanjega videza. Jaz sem pred tremi leti v svojem življenju naredila poslovno prelomnico – zaključila študij in začela napredovati po karierni poti. Imela sem občutek, da me barva las blokira na poti do uspeha. In po 15 letih sem postala rjavolaska. Počutim se super, to sem jaz. Enako je z rojstvom. To je pomembna prelomnica v življenju vsake ženske, zato si omisli spremembo. Počutila se boš bolje. Še posebej pa se boš počutila bolje, ko boš odstrigla slamnate konice. Če tega ne boš naredila, ti bo tisto malo las, ki ti jih bo ostalo, potrgal dojenček. Bolje preventiva kot kurativa.

Suha koža: že več let se soočam z dermatitisom, porod ga je nekoliko poslabšal. Tisti, ki me poznajo, tega ne opazijo, ker negi kože namenjam posebno pozornost. Že nekaj let nazaj sem zavrgla vsa mazila s kortikosteroidi in jih nadomestila z 100 % Karitejevim maslom, ki dela čudeže. Karitejevo maslo deluje antibakterijsko in izjemno negovalno. Dokaz učinkovitosti je tudi moj trebuh po nosečnosti, ki nima niti ene strije.

Preberi še: Seznam kako očka lahko pomaga novopečeni mamici