Kako po rojstvu otroka ohraniti čas zase?

Ob koncu dneva ugotoviš, da si ves čas nekaj počela, a niti deset minut ni bilo zares tvojih. Ko je otrok zaspal, si pospravila kuhinjo. Ko ga je partner prevzel, si šla po opravkih. Ko je bilo končno mirno, si bila preutrujena za karkoli drugega.

Čas zase po rojstvu otroka potrebuje nekaj dogovarjanja. Če ostane odvisen samo od tega, ali bodo opravljene vse naloge, lahko vedno znova izgine. Pomaga, da ga obravnavaš kot konkreten del družinskega dneva.

Najprej ugotovi, kaj ti manjka

Besede »potrebujem čas zase« lahko pomenijo različne stvari. Morda si želiš tišine, pogovora z odraslo osebo, počitka ali dejavnosti, ki si jo rada počela pred rojstvom. Ni nujno, da bo rešitev vsak dan enaka.

Vprašaj se: »Če bi imela danes pol ure, kako bi jo najraje preživela?« Če je odgovor spanje ali mirno kosilo, je tudi to jasna potreba. Ni treba izbrati dejavnosti, ki bo videti zanimiva ali koristna drugim.

Dogovori se za čas in odgovornost

»Enkrat ta teden bom šla malo ven« je težje uresničiti kot »v četrtek med peto in šesto bom na sprehodu, ti pa prevzameš otroka«. Pri takšnem dogovoru je jasno, kdo skrbi za otroka in koliko časa je na voljo.

Pripravita vse, kar bo oseba, ki prevzame skrb, potrebovala. Dogovor prilagodita hranjenju, starosti otroka in drugim okoliščinam. Če prvi poskus traja le dvajset minut, lahko začneta s tem. Postopoma bosta ugotovila, kaj deluje.

Preveri, kam odide prosti čas

Če se tvoji prosti trenutki vedno porabijo za družinske opravke, poglejta širšo razdelitev dela. Nakup živil in urejanje dokumentov sta obveznosti, tudi kadar ju opraviš brez otroka. Lahko sta manj naporna od drugih nalog, vendar še vedno nista nujno čas po tvoji izbiri.

Primer: partner v nedeljo dve uri skrbi za otroka, ti pa takrat skuhaš za naslednji dan. Če si želela počitek, dogovor ni dosegel svojega namena. Pogovorita se, kdo bo poskrbel za kuhanje in kdaj boš imela prostor za to, kar potrebuješ.

Pripravi tudi kratko možnost

Daljši odhod včasih ne bo izvedljiv. Za takšne dni si lahko pripraviš nekaj kratkih možnosti: poslušanje ene skladbe, nekaj strani knjige ali mirno sedenje ob odprtem oknu, medtem ko drugi odrasli prevzame skrb za otroka.

UNICEF med oblikami skrbi zase omenja tudi kratke trenutke in prošnjo za pomoč. Vendar drobni odmori niso razlog, da bi ostala vsa družinska odgovornost na eni osebi. Če že osnovne potrebe stalno ostajajo neizpolnjene, je smiselno iskati več razbremenitve.

Knjiga lahko počaka na tvoj trenutek

Če rada bereš, si lahko pri roki pustiš Kodo mame. Branje je ena od možnosti za prosti čas, ne nova naloga na seznamu. Ni treba postaviti roka, kdaj moraš knjigo končati, ali iz vsakega poglavja narediti načrta zase.

Dogovor redno prilagajaj

Čas zase naj bo dostopen obema staršema. Ob koncu tedna se lahko na kratko vprašata, ali je vsak dobil nekaj časa po svoji izbiri in kaj je to preprečilo. Če ima eden vedno proste večere, drugi pa le trenutke med opravili, je treba dogovor popraviti.

Za naslednji teden izberi en izvedljiv termin in povej, kaj želiš takrat početi. Jasna prošnja omogoči konkreten dogovor. Če partnerja nimaš ali podpore ni dovolj, začni pri osebi, ki ji zaupaš, in skupaj preverita, kakšna pomoč je dejansko mogoča.